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11选5广西

2020
02/10
13:57
央視健康(kang)

  2月3日(ri)下午(wu),國(guo)家衛生健康(kang)委召(zhao)開新聞發布會。當下,一線(xian)醫務人員、社區登記排查人員等人群(qun),他們(men)面臨的(de)心(xin)理和身體(ti)的(de)負荷都很大(da),如何合(he)理調整他們(men)的(de)心(xin)身健康(kang)顯得尤為重要。北京回龍觀醫院(yuan)黨委書記、北京心(xin)理危機研究與干預(yu)中心(xin)主任楊甫德表示,可以(yi)從輪休、宣泄負面情緒、適(shi)當運動和家人溝通等方面進(jin)行合(he)理的(de)心(xin)身調整。

  第一、每個人shuo)墓gong)作強度(du)都不可以(yi)持續(xu)太長時間,應該合(he)理為這些人群(qun)設(she)置班(ban)值(zhi),設(she)置工(gong)作持續(xu)時間,適(shi)當輪休,在(zai)他們(men)工(gong)作之(zhi)余的(de)休息場所,能夠(gou)播放一些輕音樂,讓他們(men)能夠(gou)在(zai)休息時得到最快(kuai)的(de)、最好的(de)放松。

  第二、自己掌(zhang)握zhao)恍┬垢好媲樾韉de)方式方法(fa),因為每個人在(zai)負面情緒的(de)包裹之(zhi)下,如果不加調整、不會調整,真的(de)有可能會出(chu)問題。心(xin)情特(te)別壓抑,可以(yi)痛痛快(kuai)快(kuai)的(de)找(zhao)一個沒人shuo)牡胤劍 約漢煤每ku)一場;如果有條件(jian),辦(ban)公室或者工(gong)作休息的(de)場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分鐘的(de)時間做一些拳擊性的(de)運動,也會馬上(shang)得到放松和調整;還可以(yi)去做一些語音聊天(tian),找(zhao)自己特(te)別想聊的(de)人說(shuo)說(shuo)話,這也是一種很好的(de)注(zhu)意力分散(san)和轉移pin)姆椒fa),會起到比較好的(de)放松效(xiao)果。

  第三(san)、積極地做一些方便的(de)運動,比如室內的(de)運動,打(da)太極拳、舉重、仰臥起坐(zuo)等等,運動一方面會提高肌體(ti)的(de)抵抗力,另一方面也是非常好的(de)減壓方式。

  第四、這些人很長時間都沒有回家,或者很長時間沒有見到親(qin)人,一定要通過可能的(de)途徑,第一時間或者定期與家人溝通交(jiao)流。


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【責任編輯:馬威】

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